В данный момент, по некоторым причинам, блог свой я веду с телефона. Как долго это будет продолжаться я не знаю, но пока это так и оформление статей поэтому страдает.

Если для вас это имеет большое значение, то приношу свои извинения и прошу отнестись с пониманием. Надеюсь качество и содержание статей вам нравится и перекрывает недостатки оформления.

По поводу статей из цикла: «Путь к здоровью». Содержание статей проверено лично мною на практике и я знаю удивительные и даже зачастую чудесные результаты этих простых принципов здоровья. Уже больше 3-х лет я следую им в своей жизни и не имею проблем со здоровьем. Недавно проходил полное обследование, которое подтвердило наличие у меня отличного здоровья, хотя 3 года назад оно было едва удовлетворительным.

Поэтому, несмотря на то, что это копи-паст с материалов санатория, где я работаю, это копи-паст пропущенный через себя и проверенный практикой.

Не смотрите на то, что эти принципы очень просты, доступны и не впечатляют по сравнению с дорогими медикаментами, операциями, технологиями и т.п. Все гениальное просто! И в этом случае так и есть. Последуйте им и вы удивитесь чудесам, которые произойдут с вашим здоровьем.

Всего доброго и будьте здоровы. :)

Усталость не проходит бесследно: она влияет на способность мозга принимать решения, снижает скорость обработки информации, увеличивает вероятность ошибок.

Усталость появляется каждый день, и если ей не противостоять, то она постепенно накапливается. Также существуют определенные условия, когда усталость появляется быстрее – ночная работа, нерегулярный график работы, ненормированный рабочий день и т.д. Эксперты считают, что усталость как инициатор несчастных случаев и гибели людей на дорогах занимает второе место после пристрастия к алкоголю.

В наше время усталость появляется чаще. Почему? Раньше люди больше занимались физическим трудом, после которого возникает физическая усталость. Она проходит бесследно после сна. Но современный человек чаще испытывает усталость умственную. Сидячий образ жизни – это идеальное условие для накопления усталости. Человек сегодня пытается больше успеть сделать и для этого урезает время своего ночного отдыха. В итоге – недосыпание, нарушение естественных биоритмов и накопление усталости.

Самый действенный способ предотвратить усталость – это вовремя отдыхать. Отдых является абсолютно необходимым для физического и психического здоровья.

Каким бывает отдых?
На 1-ом месте стоит достаточный сон. В нашем организме ежедневно совершается колоссальная работа: сердце совершает 110 тыс. ударов, происходит 30 тыс. вдохов и выдохов, кровь пробегает по сосудам миллионы километров. Неудивительно, что нам нужен отдых.

Сон – это главный отдых дня, время, когда происходит текущий ремонт организма, восстановление функций тела и психики. При отсутствии нормального сна у человека возникает снижение памяти, раздражительность, депрессия, трудности с концентрацией внимания, снижается способность организма восстанавливать клетки, ткани, органы и предотвращать болезни. Сон также называют вторым после питания фактором, помогающим людям выглядеть моложе. Во сне мы проводим 1/3 жизни.

«Как приятно отдыхать после интенсивного труда! Сон – удивительный, естественный восстановитель, подкрепляющий уставшее тело и приготавливающий его к следующему дню» (Е. Уайт).

Сколько нам нужно спать?
Новорожденные спят около 20 часов в сутки, дети 6 лет – 10 часов, подростки – 9 часов, взрослые в среднем 7-8 часов. Количество времени сна считается достаточным, если человек не испытывает сонливости, может сконцентрироваться и в течение дня его не покидает чувство бодрости и благополучия.

Наилучшее время отхода ко сну – за 2 часа до полуночи.

Как можно восстановить режим сна?
• Придерживайтесь режима дня – ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
• В течение дня имейте физическую активность. Ничто так не способствует здоровому сну, как физическая усталость. Перед сном желательна небольшая прогулка.

«Отдых необходим для того, кто работает физически, но особенно в нем нуждается тот, кто большую часть времени работает умственно… Здоровье ума во многом зависит от здоровья тела. Полноценные сон, отдых и обилие физических упражнений во многом влияют на здоровье тела и ума» (Е. Уайт).

• Не ужинайте или ужин должен быть легким и не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
• В течение дня пейте достаточно воды, т.к. обезвоживание снижает устойчивость организма и ускоряет наступление усталости.
• Избегайте приема кофеин-содержащих напитков и продуктов(кофе, чай, какао, шоколад, кола). Кофеин является возбуждающим средством, вызывающим дополнительное переутомление нервной системы.
• Спальня должна быть проветренной, темной и тихой. Воздух в спальне должен быть немного прохладным (теплый воздух не способствует здоровому сну и ведет к частому пробуждению). Можно перед сном принять теплую ванну (теплая вода снимает накопившееся за день напряжение).
• Создайте перед сном приятную и расслабляющую обстановку (отложите повседневные дела в сторону, послушайте спокойную музыку, почитайте книгу).
• Много значат социальные связи и жизненная активность.
У человека, не находящего поддержки в семье или среди друзей, обеспокоенного, тревожного, сон очень часто бывает нарушен. Творчески подходите к выполнению необходимой работы, избегайте скуки.

Существуют и другие виды отдыха. Если от сна человек уйти не может, то от другого отдыха он часто уклоняется.

Еженедельный отдых: этот принцип уходит своими корнями в глубину веков, ко времени создания человека. Человеку было дано Божественное установление, что он должен отдыхать один день в неделю от всех своих повседневных дел.

«Шесть дней работай и делай всякие дела твои, а день седьмой – суббота Господу, Богу твоему: не делай в оный никакого дела…» (Исх. 20:9-10).

В этот день человек получает физическое, психическое и духовное восстановление как особое благословение от Бога.

Регулярный отдых – это еще и ежегодный отпуск или каникулы.
При этом хорошо отдохнуть можно только при условии смены деятельности. Хорошо также сменить привычную обстановку, уехав куда-то в другое место. Подобный вид отдыха обеспечивает умственное и эмоциональное восстановление, способствует развитию творческих способностей.

Есть еще один вид отдыха – покой, не зависящий от нагрузки, дня недели, неподвластный обстоятельствам.

Об этом покое говорил Иисус Христос:

«Приидите ко Мне, все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас; возьмите иго Мое на себя и научитесь от Меня, ибо Я кроток и смирен сердцем, и найдете покой душам вашим» (Мат. 11:28-29).

«Мир оставляю вам, мир Мой даю вам; не так, как мир дает, Я даю вам»(Ин.14:27).

Покой, предлагаемый Христом, освобождает человека от мучительного чувства вины, озабоченности, эгоизма и состояния вражды с миром, давая взамен покой души.

Нам необходимо время для размышления над этими истинами, над собственной жизнью, чтобы осознать вечные ценности.

«Господь желает, чтобы люди находили время для отдыха и для того, чтобы поразмышлять над духовными вопросами и почувствовать их важность для себя. Тот, кто не осознает ценности небесных истин и не уделяет им достаточного внимания, останется в конце концов ни с чем» (Библейский комментарий АСД, т. 4, с.1144).

«Тот, кто нашел покой и удовлетворение в Боге, будет также иметь и хорошее здоровье. Уверенность в том, что Господь наблюдает за нами и слышит наши молитвы, приносит истинное удовлетворение. Сознание того, что у нас есть истинный Друг, Которому можно доверить все самое сокровенное, – это счастье, которое невозможно выразить словами» (Е. Уайт).

Необходимость движений – закон жизни.
Наш организм создан так, что ему необходимы движения для того, чтобы быть здоровым. С возрастом движение может даже стать лечением.

«Движение – закон бытия. Правильное использование всех органов и систем человеческого организма дает силу и энергию, в то время как неправильное использование ведет к их деградации. Подвяжите свою руку хотя бы на несколько недель, и вы увидите, насколько она стала слабее по сравнению с той рукой, которую вы использовали на протяжении того же самого времени. Неподвижность точно таким же образом влияет на всю мышечную систему» (СИ, 238).
«Каждый орган и мускул организма выполняет определенную функцию и должен быть при этом активным и деятельным. Человеку, этому прекрасному и удивительному произведению Божьему, необходимо двигаться, чтобы выполнить ту задачу, ради которой он был создан» (Моя жизнь сегодня, 130).

«Медленная смерть грозит человеку, который днями, неделями, месяцами проводит большую часть жизни в помещении, ограничиваясь при этом лишь редкими и нерегулярными движениями на свежем воздухе» (Духовные дары 4,146).

«Согласно закону, установленному Богом, духовная, умственная или физическая сила приобретается только с помощью усилий. Сила развивается с помощью упражнений»(Вос., 123).

Чем полезна физическая активность?

1. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы:
• Улучшается работа сердца, укрепляется сердечная мышца.
Сердце – самая надежная мышца. Оно непрерывно сокращается до 200 тыс. раз в сутки, перекачивая при этом около 10 тонн крови. У человека, не занятого физическим трудом, сердце сокращается около 80 раз в минуту. При регулярных физических упражнениях оно может справиться с той же работой за 60 ударов. В итоге получается ежедневная экономия в 28000 сокращений. Неудивительно, что среди физически пассивных людей инфаркт миокарда встречается в 2 раза чаще, чем среди физически активных. Если сердце здорово, то оно при необходимости может увеличить свою работу в 2-3 раза без всякого перенапряжения.
Регулярные занятия упражнениями укрепляют сердце: артерии, снабжающие его кровью, увеличиваются в диаметре, улучшается питание сердечной мышцы и снабжение ее кислородом.
• Работа мышц облегчает работу сердца.
Мышцы – это второе сердце. Хорошие мышцы способствуют хорошей циркуляции крови, продвигая ее по сосудам. Многие люди страдают от сердечных болезней не от избытка движений, а от недостатка их, т.к. в этом случае сердце перегружается, работая и за себя, и за мышцы.
• Улучшается циркуляция крови по всему организму.
В организме существуют очень мелкие сосуды – капилляры, которые ответственны за доставку крови к каждой клетке. Когда человек отдыхает, открыта их незначительная часть, но как только мышцы начинают работать, число функционирующих капилляров увеличивается в 50 раз. Благодаря постоянным движениям, число капилляров даже увеличивается.
При отсутствии физической активности кровь медленно циркулирует по организму и плохо согревает самые отдаленные участки тела, это приводит к тому, что руки и ноги становятся холодными. Регулярные физические упражнения расширяют капилляры, и кровь быстрее достигает тех мест, которые нуждаются в кислороде. В результате руки и ноги получают больше крови и согреваются.
• Повышается способность гемоглобина крови присоединять и переносить кислород.
• Нормализуется давление крови:
физические упражнения снижают высокое давление и повышают пониженное.
• Снижается уровень холестерина в крови.

2. Стимулируется глубокое дыхание.
Увеличивается объем легких, и в организм поступает больше кислорода.

3. Улучшается пищеварение.
Для улучшения процесса пищеварения очень полезна прогулка в умеренном темпе после приема пищи.
Физическая активность также усиливает перистальтику кишечника, что является необходимым условием для профилактики запоров. Кроме того, физические упражнения полезны для больных язвенной болезнью желудка и 12-перстной кишки, т.к. они снимают то эмоциональное напряжение, которое часто является причиной этого заболевания и также ускоряют процесс заживления язвы.

4. Укрепляются мышцы, кости, сухожилия.
Для физических движений нужны развитые мышцы и крепкие кости. Упражнения укрепляют ослабевшие мышцы, повышая выносливость организма, придают фигуре стройность и содействуют правильной осанке.
Костям для прочности нужен кальций. При достаточной физической активности кальций хорошо усваивается. Напротив, при недостатке физической активности кальций не востребован в костях, поэтому он там не усваивается и может выводиться из организма, вследствие чего повышается риск остеопороза.

5. Уменьшается потребность в инсулине.
Основной источник энергии для клеток – глюкоза. Для того, чтобы она попала в клетку и вступила в обмен веществ, ей нужен проводник – инсулин. Но мышечная клетка, в отличие от других клеток, может открыть свои двери для глюкозы и без участия инсулина. Это происходит, когда мышечная клетка активна, т.е. когда есть физическая активность. Таким образом потребность в инсулине при физической нагрузке снижается.

6. Регулируется вес тела.
Упражнения приводят не только к расходу лишних калорий, но и нормализуют обмен веществ, препятствуя образованию жировых отложений.
Существуют даже программы для похудения, в которых снижение веса достигается только за счет увеличения физической нагрузки, без изменения рациона питания. Хотя, безусловно, при сочетании всех факторов, результат будет намного лучше.

7. Регулируется работа эндокринной системы, железы начинают работать более эффективно.

8. Стимулируется работа иммунной системы.
Повышается устойчивость к простудным и др. инфекционным заболеваниям. При регулярных физических упражнениях риск простудных заболеваний снижается на 25%. Также снижается риск онкологических заболеваний (при физической нагрузке 4 часа в неделю риск рака снижается на 1/3).

9. Улучшается работа нервной системы:
• Стимулируется выработка эндорфинов (гормонов удовольствия) в головном мозге.
Это приносит ощущение удовлетворения и радости. Человек, который физически активен, имеет более высокий уровень настроения и более оптимистичный взгляд на жизнь. Нервы успокаиваются, эмоции уравновешиваются, усиливается способность к самообладанию и преодолению неожиданных стрессовых ситуаций. Развивается уверенность и воля.
• Физическая нагрузка является одним из лучших средств для снятия нервно-психического напряжения.
При частых, длительных, сильных стрессах мышцы становятся сильно напряженными и болезненными. Это вызывает очень многие проблемы со здоровьем – головные боли, боли в спине, шее, некоторые виды артритов и др. болезненные симптомы. Когда эти проявления сочетаются одно с другим, они составляют более 50% всех известных в мире заболеваний.
Физические упражнения расслабляют мышцы и снимают подобные проявления стресса.
• Упражнения способствуют развитию умственных способностей.
• Физическая активность улучшает качество сна.

Какой должна быть физическая активность?
Физическая активность должна быть по силам, умеренной, а не направленной на достижение спортивных результатов. Под умеренной физической активностью подразумеваются любые упражнения, выполнение которых не вызывает одышки, сердцебиения свыше 120 ударов в минуту и чрезмерной усталости.
Нагрузка должна быть ежедневной и не менее 30 минут в день. Нерегулярные занятия не принесут ощутимой пользы.

Упражнения должны нравиться человеку. Получение удовольствия при занятиях – очень важный фактор. Поэтому упражнения должны быть разнообразными. Но желательно, чтобы физическая активность была естественной для человека. Самое лучшее упражнение – прогулка на свежем воздухе или работа в огороде. Но, в общем, упражнения могут быть любыми.

Важно соблюдать принцип постепенности – постепенное увеличение продолжительности и силы нагрузки.

Что конкретно мы можем делать?
1. Примите решение, независимо от степени вашей занятости, выделить в расписании дня специальное время для занятий физическими упражнениями.
2. Выполняйте ежедневно комплекс утренней гимнастики.
3. Ежедневно ходите не менее 3 км (ходить пешком на работу, подниматься пешком по лестнице вместо лифта и т.д.). Используйте каждую возможность для того, чтобы прогуляться на свежем воздухе, в т.ч. после еды.

«Ходьба при любых обстоятельствах – лучшее средство от болезней, потому что при ходьбе работают все органы. Нет ни одного упражнения, которое могло бы заменить ходьбу» (3СЦ,78).

Истинный источник наших сил – в Господе.
Когда мы выполняем со своей стороны необходимые условия, Он выполняет Свои обетования: «А надеющиеся на Господа обновятся в силе; поднимут крылья, как орлы, потекут и не устанут, пойдут и не утомятся» (Ис. 40:31).

А среди американцев почти 100 млн. время от времени страдают бессонницей, и ещё 20 млн. жалуются на постоянные проблемы со сном. Причём женщины жалуются на бессонницу в 7-8 раз чаще, чем мужчины. Американцы принимают около 600 т снотворного в год. По объёму продаж оно уступает только аспирину. Но побочные эффекты снотворного включают депрессию, сыпь на коже, возбуждение, раздражительность, плохую координацию, потерю аппетита, проблемы пищеварения, нарушения кровообращения и потоотделения, разрушение кровяных частиц, таких как белые кровяные тельца, которые помогают телу бороться с инфекцией, проблемы со зрением, высокое кровяное давление, проблемы с почками и печенью, разрушение центральной нервной системы, потерю памяти, головокружение и путаницу.

Впечатляюще? Я бы сказал: «Ужасающе!». Поэтому мы опять будем говорить о простых не медикаментозных средствах лечения.

Потребность в сне у разных людей своя. Многие люди, жалующиеся на бессонницу, только заставляют своё тело спать больше, чем это необходимо. Одним необходимо всего 6 часов для отдыха, другим – 8. Если вам достаточно 6 часов для сна и вы не чувствуете усталости на протяжении дня, то вы эффективно отдыхаете, и имеете больше времени для занятия своими делами.

Продолжительность сна может изменяться. Во время болезней, беременности, или стресса человеку необходимо отдыхать больше; а если дела идут хорошо – то меньше. Что так же интересно, когда человек набирает вес, ему необходимо больше спать, а если теряет – то меньше.

Характер человека и потребность в отдыхе, очевидно, взаимосвязаны. Те, кто спит мало, обычно, активны, жизнерадостны, более удовлетворены и энергичны; в то время как любители поспать дольше, часто подвержены волнениям, замкнуты, подавлены.

Многие, жалующиеся на бессонницу и заявляющие, что спят мало, или не спят вообще, могут спать больше, чем они сами подозревают. Вероятно, некоторые люди видят сны о том, что они не спали, и чувствуют себя не выспавшимися с утра. Другие, прошедшие через стадии сна (0-ю,1-ю, и 2-ю), спали немного, но чувствуют себя так, словно не спали совсем.

Существуют 4 стадии сна, которые мы обсудим позже, а так же 2 типа сна – БДГ и НБДГ. БДГ (быстрое движение глаза) – сон, характеризующийся полным бессилием больших мускул, дёрганьем мышц лица, пальцев на руках и ногах, и проходящий, в основном, без храпа. Сердцебиение обычно более частое, чем во время НБДГ, давление крови и пульс – выше, температура мозга увеличена. Дыхание, часто, прерывистое. В 80% случаев такого сна человек видит сны.

Во время сна НБДГ (не быстрое движение глаза) процесс обмена веществ в теле замедляется. Большинство восстанавливающих функций организму начинают работать как раз в это время. Наблюдается рост гормонов в крови.

Стадии сна

Стадия 0 – расслабление и потеря сил. Электроэнцефалограмма (ЭЭГ, машина, которая отображает волны, исходящие от мозга) показывает ритм в 10 циклов за секунду, но стоит человеку открыть глаза, или начать думать о чём-либо, ритм сразу же меняется. Когда человек засыпает, он переходит в стадию 1 – стадия БДГ. ЭЭЦ волны становятся быстрыми, очень маленькими и нерегулярными. Это тревожный сон, и человека легко разбудить на этой стадии.

Затем спящий переходит ко 2-й стадии сна – стадии НБДГ. Чувства ослабляются, сердцебиение и дыхание замедляются, температура тела падает, уменьшается потребление кислорода.

Через 20-40 минут после начала сна начинается 3-я стадия. Во время её человека трудно разбудить, а все процессы жизнедеятельности организма продолжают замедляться.  После этой стадии, минут через 10 начинается 4-я. Показатели ЭЭЦ во время 3-й и 4-й стадий отображают, так называемые, дельта волны – большие, широкие волны, проходящие со скоростью 1-2 цикла в секунду. 4-я стадия – самый глубокий сон, и любой человек, разбуженный в это время будет теряться в течение некоторого времени.

Через час, после того, как человек заснул, он внезапно возвращается назад и проходит через стадии 3 и 2, входя в БДГ, или сон с видениями (со снами). Первый БДГ сон длиться не более 5-10 минут. Первый цикл (стадии 1, 2, 3, 4, 3, 2, и БДГ) проходит примерно за 70-80 минут с начала сна. На протяжении ночи этот цикл повторяется 4-5 раз. Второй цикл обычно длиться 110 минут, а 3-й – 120, но чем позднее в последствии проходит цикл, тем короче он становится. Примерно 90 минут каждый. Средний взрослый человек проводит в стадии 2 примерно пол ночи. Дельта и БДГ сон составляют большую часть времени отдыха.

Лечение

Режим – это ключ к хорошему сну. Если у вас нет постоянного время для сна, тело не привыкает к одному режиму и поэтому, когда вы пытаетесь уснуть, его температура поднимается, не давая, таким образом, вам это сделать. Одно исследование показало, что люди, придерживающиеся режима сна, имеют более быструю реакцию, и чувствуют себя более счастливыми, по сравнению с людьми, не имеющими такой привычки. Без режима вы можете чувствовать себя уставшими и не выспавшимися даже после целой ночи отдыха. Для того, чтобы ложиться в одно и то же время, нужно вставать в одно и то же время. Таким образом, организм сам «протрубит» отбой. Пересыпания во время выходных и праздников приводят к нарушению биологических часов организма, и проблемам со сном.

Отдых (сон) во время обеда так же нарушает биологические часы, создавая проблемы со сном ночью. Не рекомендуется так же сильно рано ложиться в постель, так как в этом случае человек беспокойно ворочается, накручивая сам себя мыслями о том, что у него бессонница.

Если вы лежите в постели уже долгое время и не можете уснуть, встаньте и почитайте, или займитесь чем-то тихим и спокойным до тех пор, пока не заснёте. Возможно, на следующий день вы будете чувствовать себя уставшим, но ни в коем случае не дремлите во время обеда.

Не используйте снотворные, приобретённые непонятно где. Большинство из них состоят из антигистаминов, обезболивающих, бромистых соединений и/или скополамина. Они часто являются заразными и приносят нежелательные побочные эффекты.

Алкоголь, барбитураты, и большинство снотворных, которые используют для засыпания, подавляют БДГ сон. Постоянное употребление снотворных часто ухудшают проблему сна, а не решают её, так как люди, употребляющие их, чувствуют себя сонными на протяжении дня. Таким образом, они стараются подремать днём, создавая, тем самым, себе проблему ночью.

Температура комнаты, в которой вы спите, должна быть в пределах 16-19 градусов по Цельсию. Не очень приятно спать в холодной комнате, но и при высокой температуре люди часто просыпаются, прерывая свой сон.

Шум вентилятора, куллера или кондиционера может отвлечь внимание от других шумов, мешающих заснуть.

Упражнения – основа хорошего сна. Атлеты имеют большую фазу дельта сна, чем обычные люди. Отказ от упражнений на протяжении дня влияет на ночной сон. Но не следует заниматься физическими упражнениями прямо перед сном, так как это возбуждает организм.

Кофеин и табак влияют на сон. Человек, выкуривающий в день пачку сигарет, не спит ночью на 19 минут больше, чем не курящий. Курильщики, выкуривающие 3 пачки в день, медленно засыпают, часто просыпаются, и находятся в стадии сна 4 и дельта меньше, чем не курящие. Режим сна начинает улучшаться после 3 дней с момента отказа от сигарет, а после 2-х недель стадии сна 4 и дельта приходят в норму.

Переедание, особенно вечером, влияет на сон. Будьте умеренны во всех отношениях. Дополнительные запросы появляются в организме человека каждый раз, когда он переедает. Пищу нужно принимать медленно, тщательно пережёвывая. Пищеварительной системе нужно давать отдыхать так же, как и всему телу.

Многие люди употребляют в пищу продукты, к которым у них аллергия. Это и жирная пища, и обилие сахара, белая мука, соль, химические консерванты, пищевые добавки. Ешьте как можно больше свежих продуктов, и избегайте продуктов промышленного приготовления.

Для помощи в преодолении бессонницы полезно употребление травяных чаев, таких как чай из кошачьей мяты, хмеля или другого успокаивающего отвара.

Проверьте свой матрац. Может вам нужно заменить его, а так же создать более уютную атмосферу для сна.

Обеспечьте достаточный приток свежего воздуха в комнату, но избегайте сквозняков. Вы потребляете примерно 25 баррелей воздуха за ночь, поэтому вы можете посчитать, сколько вам его необходимо.

Так же для хорошего крепкого сна необходима, как это не странно, чистая совесть. Хотите вы этого или нет, верите в это или нет, но чувство вины – одна самых главных причин физических и психологических болезней и расстройств. Поэтому примиритесь с Богом и вашими родными, близкими и друзьями. «Солнце да не зайдет во гневе вашем» (Еф.4:26). Не мало важное значение имеет мир и покой на сердце. Страх, переживание, беспокойство о завтрашнем дне, скрытые и явные, не дадут долго заснуть и не дадут хорошо выспаться. Доверьте все свои заботы на эту ночь Богу, позвольте Ему наполнить ваше сердце миром и покоем. Скажите вместе с Давидом: « Спокойно ложусь я и сплю, ибо Ты, Господи, един даешь мне жить в безопасности» (Пс.4:9).

Поэтому лечение медикаментами мы примем за обмен шила на мыло и рассматривать не будем. Нас интересуют только простые и естественные средства лечения. Средства без побочных эффектов, не дающих нагрузку на организм и доступные каждому человеку.

Самое первое с чего нам следует начать и, наверное, самое сложное – контроль наших мыслей. Не позволяйте жалеть себя, сосредотачиваться на унылых вещах и картинах. Ищите во всем светлые моменты, думайте о хорошем и радостном. Это может показаться противоречивым: радостно думать во время депрессии. Но мой личный опыт доказал, что наши мысли, чувства и эмоции подвластны нам. Мы можем и должны ими управлять.

Комедии, КВНы и прочее категорически не советую. После подобной «развлекаловки» человек чувствует еще большее опустошение и уныние. Радость хоть и помещена во внешнее, но должна исходить изнутри. Т.е. душа должна трудиться.

Если вы верующий человек, то обратитесь к Богу и просите Его о силе, мире в душе и радости. Если вы библейский христианин, читайте Библию, ищите в ней обетования, пойте радостные псалмы. Перекройте все входы унынию, апатии и депрессии.

Помните, что «тоска на сердце человека подавляет его» и «унылый дух сушит кости», а «веселое сердце благотворно, как врачевство» (Прит.17:22; 12:25).

Следующие шаги уже больше относятся к нашим действиям.

Чай из шалфея помогает бороться с депрессией. Чай из кошачьей мяты и люцерны так же может быть полезным. Пейте чашку чая каждое утро и вечер.

Два раза в день нужно проводить дыхательные упражнения, так как неправильное дыхание зачастую приводит к унынию. Упражнение проводите следующим образом: сделайте глубокий вдох, задержите воздух, при этом, медленно считая до 20, сделайте выдох через нос, и так же задержите дыхание, считая при этом до 10. Повторите упражнение 30-50 раз.

Пищу нужно принимать по расписанию, не перекусывая в промежутках между приёмами. Депрессия может быть вызвана тем, что человек ест беспорядочно, не соблюдая режим.

Огромное число людей, подверженных депрессии, не соблюдают режим, их биологические часы нарушены. Поэтому заметное улучшение своего состояния они могут добиться всего лишь путём соблюдения режима, например, ложась спать на 2 часа раньше, чем они ложились до того. Но спите не больше 9 часов в сутки (оптимально 7-8 для взрослого человека, 9 для детей и подростков).

Исследования в области физических упражнений показали, что заметное повышение настроения, люди, страдающие депрессией, могут получить, выполняя эти самые упражнения. Доктор Хербет ДеВрайс, директор Лаборатории по исследованию Физиологии Упражнений университета Южной Калифорнии, заявляет, что физические упражнения более эффективны, чем транквилизаторы в некоторых случаях волнений. Чувство благополучия и понижение напряжения часто ассоциируются с физической формой человека.

Разные виды спорта, такие как бег трусцой, ходьба, работа в огороде, как показал опыт, довольно эффективны. Особенно полезны упражнения, выполняемые с определённой целью, как, например, работа в огороде; упражнения без цели менее полезны, а спортивные соревнования наименее полезны из-за их соревновательного духа, который, в случае неудачи, может только повредить больному.

Хотя физические упражнения на рабочем месте могут быть полезными, но, как показал опыт, всё-таки лучше заниматься добровольным (не оплачиваемым) трудом.

Солнечный свет может сильно помочь при депрессии. Мелатонин, гормон, выделяющийся в организме человека в темноте, вызывает депрессию. Свет блокирует железы, выделяющие мелатонин.

Очень жёсткая программа по снижению веса очень часто приводит к депрессии и другим умственным расстройствам. Любая программа по уменьшению веса должна проходить постепенно, и должна включать в себя изменение образа жизни, диеты, режима, а не быть кратковременной, неожиданно ломающей привычный стиль жизни.

Аллергия на пищу играет намного большую роль в появлении депрессии, чем это воспринималось до сих пор. Доктор Вилльям Крук, известный автор книг об аллергии, отметил, что многие симптомы депрессии и аллергии на пищу похожи. Другие врачи отметили, что отказ от рафинированных, очищенных продуктов в диете людей, страдающих депрессией, часто приносит благоприятный эффект.

Известно, что приблизительно 20 видов лекарств приводят к депрессии. При регулярном, или даже не регулярном принятии лекарств, очень высок процент вероятности, что их приём приводит к депрессии.

Кофеин вызывает депрессию. При опытах, проведённых с людьми употребляющими, и не употребляющими кофеин, оказалось, что у первых случаи появления депрессии происходят намного чаще, чем у последних. Чем больше объём поглощаемого кофеина, тем больше вероятность появления данного расстройства. Исследователи не смогли определить точную дозу кофеина, при употреблении которой появлялись бы симптомы депрессии.

Курильщики подвластны депрессии намного чаще, чем не курильщики. Так же алкоголь один из самых сильных депрессантов.

Обратите внимание на количество употребляемой воды в день. Пейте достаточно воды и не пытайтесь заменить ее другими напитками.

Низкий уровень содержания сахара в крови (гипоглицемия) может вызвать депрессию. Лечите это расстройство упражнениями, постоянностью во всём, не ешьте более 3 раз в день, а лучше 2 раза (утром и в обед), используйте при этом в основном фрукты, овощи, и цельные зерновые. Не употребляйте сахара и жиров.

Диета, изобилующая сахаром, приводит к депрессии. Витамины группы В являются основополагающими элементами для достижения умственного здоровья и в тоже время они используются при метаболизме (переработке) сахара. Замените сахар фруктами и сухофруктами или сведите его употребление до минимума.

Каковы полезные эффекты солнечного света?

1. Умеренное количество солнечного света придает коже здоровый вид.

Солнце повышает сопротивляемость кожи заболеваниям и инфекциям. Немного загорелая кожа в 3 раза сильнее убивает микробов, чем кожа незагорелая.

2. Солнечный свет играет важную роль в борьбе против остеопороза. Под воздействием солнечных лучей из холестерина, содержащегося в коже, вырабатывается витамин Д, необходимый для усвоения кальция, а это, как известно, способствует укреплению костей.

Нехватка витамина Д приводит у детей к рахиту, у взрослых – к остеопорозу.

3. Ускоряется заживление ран, уменьшаются боли в суставах.

4. Укрепляется иммунная система и увеличивается сопротивляемость организма инфекциям. Возрастает количество белых кровяных клеток и антител, усиливается способность лейкоцитов поглощать микробов.

Укрепление иммунной системы отражается и на снижении вероятности онкологических заболеваний – люди, получающие умеренные дозы солнечного света менее склонны болеть раком груди, толстого кишечника и простаты.

5. Солнечные лучи обладают бактерицидным эффектом, т.е. уничтожают микробов.

Поэтому лучше всего выносить на солнце и проветривать подушки, одеяла, зимнюю одежду и те вещи, которые не стираются часто. Если в доме открывать окна, то солнечные лучи будут обезвреживать воздух в помещении.

 6. Солнечный свет улучшает настроение и вызывает чувство удовлетворения. В соединении с физическими упражнениями он становится лучшим методом лечения хронической депрессии, вероятность которой увеличивается особенно зимой, при нехватке солнечного света.

7. Солнечный свет улучшает сон.

В нашем мозге вырабатывается гормон мелатонин. Полезность этого гормона состоит в том, что он защищает ткани от свободных радикалов, является иммуностимулятором, необходим для контроля стресса, играет важную роль в поддержании положительного настроения.

Регулирование его количества совершается благодаря цикличности темного и светлого времени суток. Лучше всего он выделяется ночью, в темноте, особенно после яркого солнечного дня, и отвечает за ночной сон.

8. Улучшается кровообращение – увеличивается количество крови, которое сердце перекачивает при каждом сокращении, улучшается способность крови переносить кислород, регулируется кровяное давление (до нормального уровня), снижается частота пульса в покое.

Для сердечно-сосудистой системы лучи солнца столь же благотворны, как и физические упражнения.

9. Улучшается работа печени и ее способность обезвреживать токсины.

10. Стабилизируется уровень сахара в крови – поднимается, когда он низкий, и повышается, когда он высокий. Диабетики должны немного уменьшать дозу инсулина перед принятием солнечных ванн.

11. Понижается холестерин крови. Солнечный свет способен понизить уровень холестерина более чем на 30%.

12. Повышается тонус мышц и выносливость. Физические упражнения на свежем воздухе намного эффективнее, чем упражнения в помещении.

13. Стимулируется обмен веществ, стимулируется работа многих желез внутренней секреции (например, щитовидной железы).

Каковы последствия неправильного использования солнечного света?

• Рак кожи.

Есть несколько видов рака кожи. Вероятность некоторых из них возрастает, если кожа излишне облучается солнцем на протяжении многих лет. Но, например, риск меланомы повышается при получении солнечных ожогов кожи, а не вследствие длительного пребывания на солнце. Повторяющиеся ожоги создают невосстанавливающиеся участки кожи, и в конце концов вызывают рак. Солнечные лучи вызывают окисление жиров, содержащихся под кожей. Таким образом, вероятность возникновения рака кожи может быть значительно снижена, если избегать солнечных ожогов, снизить содержание жиров в пище и повысить в пище количество клетчатки и антиоксидантов. Особенно полезны при этом продукты, содержащие витамины А, С, Е. Витамины А, С содержатся в зеленых листовых овощах, ягодах, перце, цитрусовых и др., Витамин Е – в миндале, сое, оливковом и подсолнечном масле, проращенных зернах пшеницы.

• Сильный загар вызывает гибель потовых желез кожи, вследствие чего она пересыхает, уменьшается ее эластичность и появляются морщины.
• Катаракта (помутнение хрусталика) – ее риск повышается при отсутствии защиты глаз от солнечных лучей. Глаза можно защитить, нося солнцезащитные очки (с ультрафиолетовым фильтром) или шляпу с широкими полями, прикрывающими глаза.
• Фотодерматит – воспаление кожи под действием солнечных лучей, возникает у людей, кожа которых обладает повышенной чувствительностью к свету.

Правила пользования солнечным светом:

• Никогда не доводите свою кожу до состояния солнечного ожога!
• Носите светлую одежду, прикрывающую кожу от излишнего воздействия солнечных лучей.
• Прикрывайте глаза козырьком или полями шляпы от прямых солнечных лучей.
• Ежедневно подставляйте лицо и руки под солнечные лучи на 15-20 минут. Этого времени достаточно для образования суточной нормы витамина Д.
• Сведите к минимуму пребывание на солнце летом между 10 и 16 часами.
• Употребляйте в пищу фрукты, овощи, цельные зерновые, орехи и семечки в неизмененном виде. Эти продукты содержат антиоксиданты, защищающие от рака.
• Открывайте ваш дом для солнечного света каждый день. Это улучшит здоровье и поднимет настроение.

«Обходитесь без тяжелых плотных занавесей, отворите окна и ставни, не сажайте деревья слишком близко к стенам дома, чтобы они не загораживали солнечный свет. От солнечных лучей могут выгореть драпировки и ковры, потускнеть рамы картин, но эти же лучи украсят щеки детей здоровым румянцем» (СИ, 275).

«Чистая вода – одно из лучших благословений Неба как при здоровом состоянии, так и во время болезни» (Е.Уайт, СИ, 237).

Постоянное употребление воды необходимо всем живым существам. Без пищи человек может прожить до 6 недель, но без воды – лишь несколько дней.

Вода нужна каждой клетке. Она составляет 2/3 нашего организма (это 40-50 литров). Мышцы на 75% состоят из воды, мозг – на 85%, в крови ее 93%, даже в костях ее больше 40%.

Какую роль в организме играет вода?
1. Вода – лучший растворитель для большинства веществ.
Растворяя токсины и различные шлаки, вода способствует выведению их из организма. При недостатке воды эти токсины остаются внутри клеток, увеличивая риск повреждения тканей.

2. Вода – главный регулятор температуры тела.
При повышении температуры тела или окружающей среды усиливается процесс потоотделения, который помогает контролировать температуру тела.
Вода помогает бороться с инфекцией. Она помогает снять повышенную температуру тела и интоксикацию. При нехватке воды организм становится восприимчивым к простудным заболеваниям, а также к воспалительным заболеваниям почек и мочевого пузыря.

3. Вода выполняет функцию смазочного материала.
Каждый орган, каждая система работает в жидкой среде. Вода предотвращает износ тканей. Особенно заметна эта роль воды в суставах, где она входит в состав внутрисуставной жидкости, и также является необходимой для сохранения эластичности суставного хряща.

4. Вода необходима для процесса пищеварения.
Вода является необходимым компонентом пищеварительных соков.
Также помогает регулировать вес тела. Дело в том, что чувство жажды может неправильно восприниматься – как чувство голода. Поэтому человек может перекусывать, в то время как его организму нужна вода. Это ведет к избыточному весу.
Полному человеку нужно пить воды дополнительно по 1 стакану на каждые 10 кг лишнего веса.

5. Вода необходима для хорошего кровообращения.
Если в крови не хватает воды, то она становится густой. Такая кровь не может хорошо циркулировать по сосудам; также она имеет повышенную свертываемость, что может приводить к закупорке сосудов, особенно мелких.

6. Вода предотвращает наступление, или облегчает симптомы, физической и умственной усталости.
Вода не только является растворителем веществ, но и сама участвует в химических реакциях. При недостатке воды эти реакции замедляются, поэтому организму не хватает энергии и человек может испытывать чувство усталости даже при хорошем питании.

Сколько мы теряем воды и сколько ее нужно пить?
Если бы всю воду, которая нужна организму, необходимо было бы восполнять, то нам нужно было бы выпивать около 40 тыс. стаканов воды за один день. К счастью, организм способен сохранять воду, частично всасывая ее обратно (этот процесс происходит в почках).

В итоге, в день мы теряем около 10 стаканов воды: через почки (с мочой) – около 5-6 стаканов, через кожу – 2 стакана, через кишечник и легкие – по 1 стакану.
В течение дня в организм поступает около 3 стаканов воды вместе с пищей, в процессе обмена веществ образуется еще около 1,5 стаканов. Нам нужно выпить еще хотя бы 5-6 стаканов, чтобы восполнить потребность в воде.

Некоторые условия увеличивают потребность в воде:
- высокая температура тела или окружающей среды, тяжелый физический труд или другие условия, которые увеличивают потоотделение;
- болезни (например, простуда), когда увеличивается образование секрета в верхних дыхательных путях;
- сухой воздух (очень горячий в пустыне или очень холодный зимой);
- рвота и диарея;
- кормление грудью (выработка грудного молока);
- употребление продуктов с высоким содержанием белка, сахара, соли, витаминные и минеральные добавки (они усиливают работу почек для выведения отходов).

Количество воды ограничивается, если у человека есть серьезные проблемы с задержкой воды в организме (сердечная или почечная недостаточность).

Симптомы обезвоживания.
Наиболее частой причиной нехватки воды в организме является привычка не употреблять ее в достаточном количестве.

Признаки обезвоживания:

Изменение настроения. Мозг насчитывает от15 до 40 миллиардов клеток, каждая из которых на 85% состоит из воды. Чтобы ясно мыслить и хорошо работать, мозгу нужно много воды. Депрессия и раздражительность во многом связаны с недостатком воды. Снижение содержания воды в мозге ниже 70% приводит к состоянию острого психоза.

Цвет и запах мочи.
Темно-желтая моча, имеющая резкий запах, – признак недостатка воды в организме. Это может привести к образованию в почках камней, инфекциям мочевыводящих путей. Моча должна быть светлой, прозрачной, без запаха.

Запоры.
Нарушение нормальной работы кишечника может являться одним из первых признаков нехватки воды в организме.

Усталость.
Без достаточного количества воды не может нормально работать ни одна клетка нашего организма, особенно клетки мозга. Усталость может быть вызвана накоплением продуктов обмена, которые не могут быть удалены из организма без достаточного количества воды.

Головные боли; боли в различных участках тела.
При недостатке воды не выводятся отходы из организма; они могут раздражать болевые рецепторы. Вода может снять головную боль (прием воды по 1 стакану каждые 10 минут в течение часа).

Жажда.
Этот признак не является надежным. Человек может привыкнуть не пить воду. К тому же, организму нужно примерно на треть больше воды, чем об этом сигнализирует чувство жажды. Поэтому не нужно ждать возникновения жажды, чтобы начать пить воду.
Кроме того, с возрастом чувство жажды притупляется. И пожилые люди быстрее могут ощутить симптомы обезвоживания, чем молодые люди.

При потере 2% воды человек теряет аппетит, силу, выносливость, ясность мышления. При потере 5% – кожа становится чрезмерно сухой, появляется раздражительность, повышенная утомляемость, сонливость, тошнота, в некоторых случаях наблюдается отсутствие ясности мышления. При еще большей потере воды может появляться головная боль, звон в ушах, неуверенность движений, невнятность речи, бред. При потере 20% воды человек погибает.

Когда лучше всего пить воду?
Не рекомендуется пить воду во время или сразу после еды. Можно начинать пить воду примерно через 2 часа после еды, когда основные процессы переваривания уже закончены. Также лучше не пить воду за 30 минут до еды, чтобы вода успела всосаться в кровь.

Как только мы проснулись утром, нужно выпить 2 стакана воды, затем в течение дня между приемами пищи по 2-3 стакана. Всего 6-8 стаканов. Лучше не пить большое количество воды за один раз, особенно если организм к этому не приучен, т.к. это может дать большую нагрузку на сердце. Количество выпиваемой воды нужно увеличивать постепенно. Но нужно помнить, что вода в чистом виде является одним из лучших мочегонных средств.

Вода как средство лечения.
Нам нужно уметь использовать воду и как средство лечения болезней. Есть целая система, которая называется гидротерапия или водолечение. Процедуры гидротерапии состоят из припарок, компрессов, принятия ванны и душа разных видов. На личном опыте проверена эффективность гидротерапии. Диапазон болезней: от ОРЗ до более серьезных заболеваний.

Но это отдельная тема, которую мы затронем в будущем.

Что представляет собой воздух и процесс дыхания?

Воздух представляет собой сочетание различных газов. Кислород, необходимый для жизнедеятельности, составляет 1/5 всего его объема. В крови, легких и тканях нашего организма содержится 1,9 литра кислорода, достаточного, чтобы выдержать примерно 4 минуты без воздуха.

Процесс газообмена происходит в нашем организме в легких. Из легких кислород попадает в кровь, где соединяется с гемоглобином, содержащимся в красных кровяных клетках. Кровь доносит кислород до каждой клетки организма. В клетках с участием кислорода происходит окисление глюкозы, вследствие чего выделяется энергия, которая потом используется для жизнедеятельности. Без кислорода организм не в состоянии поддерживать свою деятельность даже на минимальном уровне, необходимом для выживания. В результате реакции окисления образуется также углекислый газ, который затем с кровью переносится в легкие и выводится из организма при выдохе.

Легкие являются таким образом одним из органов выделения. Через них из организма выводится до 1/3 всех отходов.

Если человек не дышит свежим воздухом, то токсины плохо выводятся из организма, страдает кровообращение, ухудшается память, человек становится раздражительным и тревожным.

Когда организму не хватает кислорода, то клетки организма очень быстро выходят из строя, особенно высшие центры головного мозга, отвечающие за мышление, силу воли, эмоциональную деятельность. Человек ощущает симптомы кислородной недостаточности (головную боль, головокружение, одышку, усталость, снижение способности ясно и здраво рассуждать, нарушение координации движений).

Каковы причины кислородной недостаточности?

• Уменьшение количества кислорода в воздухе (не проветриваются помещения, отсутствуют зеленые растения). Подобный эффект производит наличие в воздухе «похитителей» кислорода (табачный дым, выхлопные газы, продукты сгорания природного газа). Эти вещества содержат угарный газ, который является конкурентом гемоглобина и присоединяет кислород, образуя с ним очень прочную связь, которая разрушается только через несколько часов. Поэтому при наличии угарного газа в воздухе человек испытывает сильную кислородную недостаточность.
• Плохая циркуляция крови – тесная одежда, отсутствие физической активности.
• Неправильный тип дыхания – грудное вместо брюшного.

Рекомендации:

1.Проветривать помещения.

Это нужно делать и летом и зимой, особенно перед сном.

«Легкие постоянно выбрасывают нечистоты, и их нужно все время снабжать свежим воздухом. Загрязненный воздух не предоставляет им кислород в необходимом количестве, и кровь поступает в мозг и другие органы ненасыщенная кислородом и необновленная. Отсюда вывод: жилые помещения необходимо хорошо проветривать. Жизнь в плохо проветриваемых квартирах, с тяжелым испорченным воздухом, ослабляет весь организм. Люди снова и снова дышат одним и тем же воздухом, перенасыщенным ядовитыми веществами, которые выбрасывают легкие и выделяют поры, и нечистоты таким образом поступают обратно в кровь» (СИ, 274);

2. Избегать загазованных мест (выбирать улицы, где не много машин, если в доме есть газовая плита, то сделать вытяжку и др.).

3. Не присутствовать там, где курят.

4. Иметь в доме зеленые растения.

5. Работать над правильной осанкой.

6. Носить свободную одежду.

7. Избавиться от привычки дышать ртом, т.к. при дыхании через нос воздух согревается и увлажняется, чего не происходит при дыхании ртом.

8. Учиться облегчать эмоциональное напряжение.

Стресс способствует тому, что дыхание человека становится поверхностным, а нехватка кислорода в свою очередь еще более способствует усугублению состояния стресса.

И наоборот, глубокое дыхание в стрессовой ситуации может помочь сохранить контроль над собой и быстрее найти правильное решение.

9. Учиться брюшному дыханию.

Как нужно дышать правильно? В акте дыхания участвуют несколько видов мышц: мышцы плечевого пояса, межреберные мышцы и диафрагма. Если работают преимущественно грудные мышцы, то такое дыхание называется грудным. При этом легкие не участвуют в дыхании в полном объеме. Но если в дыхании участвует диафрагма, то расширяется и нижняя часть легких, в организм больше поступает кислорода; такое дыхание является наиболее полным. Оно называется брюшным. Именно брюшному дыханию нам нужно учиться.

 «Правильное дыхание успокаивает нервы, стимулирует аппетит, совершенствует процесс пищеварения и способствует крепкому, восстанавливающему силы сну»(СИ,272).

Вывод.

Нам нужно уметь правильно пользоваться воздухом, потому что воздух – это та окружающая среда, которая несет жизнь.

И этой жизнью мы обязаны нашему Творцу. «Все дышащее да хвалит Господа»(Пс. 150:6).

Начнем с того, что уже название «8 принципов» или «8 законов» говорит о каком-то постоянстве, о причинно-следственной связи и возможности обнаружить (найти, выявить и т.п.), как сами законы, так и результаты следования им или пренебрежения ими. В публикациях на эту тему я постараюсь очень просто, но убедительно показать, что все 8 принципов легко объяснимы и понятны в разрезе анатомии и физиологии человека.

Вообще, если вы заметили, вся наша Вселенная создана и существует по вполне конкретным и устойчивым законам. Человек сгруппировал эти законы и назвал эти группы: физика, математика, химия, биология, астрономия и т.п. Мы не прыгаем с вами с большой высоты в здравом уме, а если все же прыгаем или падаем и ломаем себе кости, то не жалуемся на судьбу, не обвиняем Бога в своем несчастье, не говорим об экологии, наследственности и т.п. Мы понимаем, что закон всемирного тяготения пока еще никто не отменял. Мы также пытаемся быть осторожными с электричеством и огнем. В магазине или на рынке мы с особой тщательностью следим за соблюдением законов математики…

И, о непостижимость человеческого мышления, мы зачастую совершенно беспечны в отношении законов нашего организма. Почему так происходит? Есть несколько основных причин.

1. Простое незнание. Нам никто не объясняет, что мое здоровье зависит процентов на 70 от моего образа жизни и только 30% от экологии и наследственности. И вообще, экология и наследственность – это как заряженный пистолет. Выстрелит он или нет зависит от вашего образа жизни. Апостол Павел предупреждал, чтобы мы не обманывались и не валили свою вину на Бога, ибо пожинаем то, что посеяли. Это касается каждой области нашей жизни. Как устранить эту причину? Изучать законы самого удивительного явления на нашей планете – нашего организма. Чем мы и будем заниматься в ближайшее время на страницах этого блога.

2. Нежелание брать на себя ответственность. С самого детства нас пытаются убедить, что ответственность за нашу жизнь лежит не на нас. Все претензии мы можем предоставить на выбор чему-то одному или кому-то одному. Или даже в любой комплектации. Государство, соседи, правительство, звезды (те которые на небе, а не на сцене), числа, экология, родители… Выбор велик. Кто угодно и что угодно, но только не я. Иногда люди совершенно искренно верят в подобные суеверия, но зачастую это всего лишь оправдание для следующей причины…

3. Нежелание разумной жизни. И здесь я имею ввиду ни философские измышления о смысле жизни, а разумный и практичный подход к ней. Благодаря человеческим наклонностям и современной культуре, жизнь современного человека все больше и больше становится похожей на существование животного. Очень мало людей сегодня выбирают пищу из соображений ее полезности и питательности. Подавляющее большинство интересует только на сколько эта пища вкусна. Это уровень моей кошки Йоды. Она выбирает пищу по такому же принципу. Я не против вкуса. Сегодня, питаясь здоровой пищей, я питаюсь на много вкуснее и разнообразнее, чем раньше. Пища должна быть вкусной, но это не единственное и не главное ее качество.

И питание не единственный пример бездумной жизни. Мы делаем очень многое из того, что, как нам известно, вредно, но не хотим об этом думать. Нам хочется сегодня и сейчас, а то, что будет завтра, нас не волнует.

Написав «мы», я, конечно, имею ввиду тех у кого организм еще силен и справляется с нашим издевательством над ним. Но это не проходит даром. Все это накапливается, изнашивает наши внутренние органы и однажды, если не остановиться и не прекратить, даст о себе знать. К употребленному выше «мы» не относятся люди, которые сегодня страдают: от простого дискомфорта до ужасных мучений. Они готовы многое отдать ради исцеления или хотя бы небольшого облегчения, но жатва посеянного часто неотвратима. Хотя и для них есть добрые новости: многие болезни, перед которыми бессильна современная фармакология, отступают или ослабляют свой гнет, если вернуть к простым законам нашего организма.

В конце еще хочется сказать, что главного закона нет. Все они важны и являются звеньями одной цепи. Приведу один пример и за одно начну экскурс в законы здоровья.

Одним из факторов хорошего здоровья является качество нашей крови и кровообращения. Почему? Потому что кровь доставляет к каждой клеточки нашего организма питательные вещества и кислород, «забирая» при этом, отработанные «материалы» (продукты метаболизма), которые ядовиты и должны быть выведены посредством дыхания, пота или испражнений. Как известно, мы полностью состоим из клеток. Значит: здоровые клетки – здоровый организм.

Что будет, если мы недостаточно будем пить воды? Кровь станет вязкой, и ее циркуляция будет очень затруднена. Особенно будут страдать клетки, к которым подходят тонкие капилляры, в том числе клетки головного мозга. Сами понимаете: свежих поступлений нет, ядовитые отходы не выводятся, наступает дисфункция клеток, тканей, органов, организма.

Если мы пьем достаточно воды, но ведем малоподвижный образ жизни? Кровь не вязкая и не густая, но кровообращение очень вялое. Результат подобный. А если при достаточном употреблении воды и физических упражнениях мы будем постоянно находится в непроветриваемом помещении? Мы вдыхаем свои же ядовитые испарения и качество крови, опять же, не является здоровым.

И на последок еще один короткий пример. У нас проблемы хрупкости костей. Нам нужен кальций. Грызем мел и употребляем в пищу продукты с богатым содержанием кальция. Решили проблему? Только на половину. Если тело не будет получать нагрузку, то мозг не получит сигнала, что организму нужны «сильные» кости и, уже организм, не получит сигнал усваивать кальций.

Не нужно, конечно, сразу же, одним махом воплощать в жизнь все 8 принципов или ждать пока станут известны все. Двигайтесь постепенно и основательно. Усвойте для начала и воплотите в жизнь какой-нибудь один простой элемент одного из принципов. Один или несколько. Не надорвитесь. Не надорвитесь, как в морально-психическом так и в физическом плане. Пусть воплощение реформы здоровья станет для вас радостью и благословением, а никак не наоборот.

Будьте здоровы. Радости и благословений вам.

Сегодня, именно с этой статьи мы начинаем серию лекций о здоровом образе жизни и простых методах лечения. Простые методы лечения – это немедикаментозные, но в тоже время это не народная медицина и не альтернативная. В этой серии я постараюсь объяснить принципы здоровья, научно-популярно изложению основы физиологии и вообще не просто рассказать, а чтобы поняли и научились пользоваться разумно, а не слепо и на веру. Но перед всем этим поделюсь несколькими опытами и результатами подобного образа действий.

Начну, естественно, с опыта собственного. Прежде, чем я принял реформу здоровья (будем все эти преобразования называть «реформа здоровья), я считал себя здоровым и, в принципе, на общем фоне я был вполне здоровым человеком. Значит, что имел этот здоровый человек:
1. Хронический насморк. Даже летом в жаркую погоду дыхание носом было затрудненно. При первых же похолоданиях мой нос становился фабрикой по непрерывному производству какой-то зеленной слизи инопланетного происхождения (Вот сейчас пишу, точно помню и знаю, что так было, но аж не верится). И такое, кстати, было у меня с самого детства, сколько себя помню. Что только не предпринимали: гланды вырывали, операцию делали, всякие растворы и капли… Ничего не помогало.
2. Хронический гастрит и хронический панкреатит. Постоянная тяжесть в животе, частая изжога и отравления.
3. Хроническая усталость. Постоянная вялость и сонливость.

Что я имею после принятия и воплощения реформы здоровья:
1. Насморк? А что это такое? Как не удивительно, но даже вовремя ОРЗ, которое теперь случается не чаще 2 раза в год, нос дышит свободно или, максимум, с небольшим дискомфортом. Последнее ОРЗ прошло без заложенного носа и длилось, до полного исцеления, 4 дня.
2. Хронический гастрит и панкреатит, конечно, никуда не делись. Но вы знаете, я очень редко вспоминаю, что они у меня есть. Очень редко, например, во время написания подобных статей.
3. Бывает, конечно, усталость, бывает вялость и сонливость тоже. Но не хронические и не постоянные. Приятно осознавать, да и чувствовать не менее приятно, как с годами энергичность и легкость не покидают тебя, а наоборот набирают обороты.

Мой опыт, конечно, не так поразителен, ибо и проблемы мои были, пока еще, не очень серьезными. Но я знаю не один случай, когда люди значительно уменьшали дозу инсулина при сахарном диабете, а большинство с инсулиннезависимым типом диабета, вообще от него отказывались. Причем при серьезно завышенном уровне сахара. Помню приехал к нам знаменитый харьковский юрист. На ноге у него выскочила небольшая язвочка с пятикопеечную монету. 3 серьезных института лечили эту язвочку пока не «вылечили» ее в язву с ладонь взрослого мужчины. Юрист этот к нам приехал помочь решить юридические вопросы, а не лечиться, ибо не верил, что простые методы могут помочь там, где не помогли 3 серьезных научных института. Но так, как он был у нас, то почему бы и не попробовать. За 10 дней от язвы остались только рубцы. И те скоро затянулись.

Постоянно можно слышать, что медицина сейчас дорога и квалифицированное лечение может позволить себе только богатый человек. Причем под «квалифицированное» мы понимаем эффективное. Мой очень хороший знакомый лечился в лучших клиниках Европы и Израиля. В одной из клиник он платил 1000 $ в день. Он мог себе это позволить. Как вы думаете, помогло? Понятно, если бы помогло, я бы не спрашивал. Ему долго говорили про наш санаторий, но он не верил, что в Украине, в каком-то лесу ему смогут помочь, если такая дорогая и квалифицированная помощь Израиля и Европы помочь не смогла. В конце концов он нехотя согласился. Приехал. И был на столько поражен результатом, что по его рекомендации, а иногда и настоятельной просьбе у нас уже побывало около 30-ти человек.

Сразу сделаю оговорку. Я пишу о санатории не потому что он какой-то чудесный и не для рекламы, а потому что программа исцеления и обучения построена именно на принципах здоровья и простых методах лечения и результат 10-дневного курса – это результат следования этим законам. Т.е. чудесные исцеления всевозможных болезней в санатории – это не следствие свойств санатория, или его персонала, а следствие разумного следования разумным законам природы.

В заключении хочется сказать, что бы сразу развеять страхи и подозрения: вам не нужно будет покупать у меня или у моих друзей какие-то добавки, медовые таблетки, чудо пояса и т.п. Вам так же не надо будет вести аскетический образ жизни или постоянно делать какие-то странные и непонятные махинации. Эти законы понятны, доступны и просты даже для ребенка. Они бесплатны и за ними никуда ехать не надо.

Да, звучит, как сказка. Такого сегодня не бывает. Обязательно должен быть какой-то подвох, какой-то сыр в мышеловке. Есть он или нет? Я говорю: нет. Прав я или нет, вы убедитесь сами, продолжив вместе со мной это увлекательное и очень полезное путешествие по 8-ми принципам здоровья.